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| 2014年9月30日（火） |
| 東京ホルモン と 牛小屋アイス |
 
 
 
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ヤマベの塩焼きとニジマスの刺身 |
| 2014年9月23日（火） |
| 釣り堀＆夕張物産センター |
 
 
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| 2014年9月16日（火） |
| 久楽本店 |
| 白味噌ラーメン |
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| 2014年9月9日（火） |
| 支笏湖 |
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| 2014年8月26日（火） |
| 樽前山 |
300ミリの望遠で撮影しました トリミングすると人が歩いているのがわかります |
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| 2014年8月24日（日） |
| ごまそば 遊鶴 |
 美味しかったですよ～ |
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| 2014年7月5日（土） |
| 木村屋のお弁当 |
| これで380円 なかなか美味しかったです！ |
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 この日の支笏湖は波もなく穏やかでした |
| 2014年7月1日（火） |
| 紋別岳 |
登山途中で見える景色 樽前山も綺麗に見えました
山頂から見る景色は格別です！
 
この後 無事に下山し帰宅しました 良かった良かった！ |
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| 2014年6月22日（日） |
| 迷惑駐車と逆駐車 |
| きっと誰かが通報したのだろう |
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| 2014年5月27日（火） |
| 岩内に行って来ました |
  天ぷらラーメンを求めて・・・
 
 
  仁木町のきのこ王国の自販機は安い！
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 懐かしきホンダ CB750F |
| 2014年5月13日（火） |
| 鉄工団地自動車学校にて |
 私が教習で使ったホンダNC700が見えます 最高のバイクでした！
 大型スクーターは乗ってみて恐かった
 普通二輪（中型）のホンダCB400 最高に乗りやすいバイクです！ |
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サイゼリア西町店入口 |
| 2014年5月5日（月） |
| 初めてのサイゼリア |
 厚別のオートランド札幌 バイク用品もいっぱいあります！
 白石の秀岳荘 店舗入口 |
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| 2014年3月29日（土） |
| 久しぶりに自衛隊ヘリ撮りました |
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 支配人と記念の一枚！ |
| 2014年3月21日（金） |
| KMさんありがとう！ |
 
↑これが初めて飲んだ アサヒスーパードライ エクストラゴールド 620円
感想としては呑みやす過ぎて女性向きです（＾＾）
 
お刺身の舟盛りと焼き鳥です
 はまぐり焼きですが 1個残ってたのに下げられた 残念・・・
 2個頼んだのに1個しかこなかった揚げ出し豆腐(笑)
 このカニ味噌は美味しかった！
 塩漬け雲丹 まぁまぁの美味しさでした
 最後はお寿司で締めました
砂川のKMさん、本当にごちそう様でした
感謝です！ |
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| 2014年3月17日（月） |
| 回転寿司 ス○ロー |
 
105円のわりには なかなか良いですぞ！（＾＾） |
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| 2014年3月1日（土） |
| 排雪入りました |
| 広くなってスッキリしました |
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| 2014年2月15日（土） |
| 回転寿司 浜寿司 |
ひと皿 105円 平日は90円
とても混んでました |
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| 2014年2月8日（土） |
| 本日の日刊スポーツより |
| 札幌 西野出身の金山選手を是非応援してください！！！ |
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フルマラソン出場時にバナナで栄養補給 タイム短縮に逆効果
NEWS ポストセブン 2月2日(日)7時6分配信
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| 2014年2月2日（日） |
| 私も教わりました |
毎年約3万人が参加する東京マラソンがいよいよ近づいているが、マラソンのように大量のエネルギーを必要とする運動をする際には、
いったいどのタイミングで、どんな食べ物を食べればいいのか。立教大学コミュニティ福祉学部スポーツウエルネス学科教授の杉浦克己氏が解説する。
「当日の食事だけでなく、大会の3日前くらいから脂質は控えめにし、エネルギー源となる糖質（炭水化物）を多めに摂ることが重要です。
炭水化物の多い食べ物は、ご飯やパン、いも、麺類、そして砂糖などですが、同時にエネルギー代謝に不可欠なビタミンB群や体調を整えるビタミンCを多めに摂るようにするべきです。
こうしたビタミンは果物や色の濃い野菜、ごまなどに多く含まれています」
食事で摂った炭水化物は胃や腸でブドウ糖に変換され、肝臓や筋肉にグリコーゲンとして蓄えられ、脳や筋運動のエネルギー源となる。
マラソンでは脂肪もエネルギー源として使われるが、グリコーゲンは体内に蓄えられる量が脂肪よりずっと少ない。それゆえ杉浦氏のいうように、
マラソン当日までに食事法を考えて、肝臓と筋肉にグリコーゲンを十分蓄えておくことが大切なのだ。
また、欧米のアスリートもかつては普段の食事の延長でスポーツの試合前に肉を食べていたが、
食事が発揮できるパフォーマンスに影響を与えることが明らかになった今では、「試合前はパスタ」という選手が多くなっているという。
「大会当日の朝食も、すぐにエネルギーになる炭水化物の多い食事を心がけること。いざスタートの時は“胃の中はからっぽ、
でもエネルギーは満タン”という状態がベストです。ご飯やパンなど炭水化物が消化吸収されてエネルギーに変わるには2～3時間かかるので、
2～3時間前には食事を終えておくようにしましょう」（杉浦氏）
また、一般ランナーの場合、走っている途中で蓄えていたグリコーゲンも使い切ってしまい、“ガス欠”状態で走れなくなることが珍しくない。
「フルマラソンを4時間程度で走りきる場合、体内に蓄えられた炭水化物ではまかないきれないケースが多くなり、35kmあたりでガクンとスピードが落ちることがあります。
そのため、マラソンの後半になったら、糖分を補給したほうがいいでしょう」（同前）
とはいえ、沿道で親切なボランティアが配ってくれるおにぎりやパン、バナナなどで栄養補給をしようとしても、時すでに遅し。
そこから消化に数時間を要するため、エネルギーとして使えるのはゴール後になってしまう。満腹感が得られるだけで、タイム短縮には逆効果だ。
代わりに、糖分やアミノ酸を含むスポーツドリンクを飲んだり、あめやゼリードリンク、ブドウ糖のタブレットなど、吸収率のよいエネルギー源を携帯して活用しよう。
※週刊ポスト2014年1月31日号 |
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| 2014年1月30日（木） |
| やっと排雪入りました |
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| 2014年1月29日（水） |
| ご協力お願いします！ |
一昨日から白石区の小３女児が行方不明で公開捜査です
皆さん、ご協力お願いします！ |
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 イベリコ豚鍋 |
| 2014年1月6日（月） |
| ボマイカ新年会 |
 鳥串と豚串
 私の好きな納豆つくね
 いつも冷静なコリーさんとラモスさん
 ラモスさん、かなり酔ってま～す！ |
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